"Le développé couché n'est pas un bon exercice pour la poitrine" : un ancien athlète universitaire devenu bodybuilder fait une déclaration choquante

Mar 08, 2023

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Le développé couché a longtemps été salué comme le roi des exercices de poitrine. Malgré cela, il y a eu un débat constant sur la question de savoir si le développé couché est ou non un bon exercice pour la poitrine. Chaque athlète a tendance à avoir une opinion différente sur le fait d'inclure ou non un développé couché dans son programme d'entraînement. Rejoindre le débat est un influenceur de fitness et mannequin Jay Vincent, qui a récemment publié un court métrage YouTube sur le même sujet.

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Vincent est populaire sur les réseaux sociaux pour démystifier l'industrie du fitness et créer du contenu lié aux moyens optimaux de s'entraîner et à la bonne façon d'aborder les besoins nutritionnels. Dans la vidéo récente, il a abordé le sujet du développé couché et a révélé pourquoi il ne préfère pas le banc dans son entraînement des pectoraux.

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Selon de nombreux vétérans et influenceurs de la musculation, il existe d'autres exercices bien meilleurs et plus sûrs pour s'entraîner et augmenter la taille de la poitrine. Vincent a commencé par révéler que "le développé couché n'est pas un bon exercice pour la poitrine". "La fonction principale de vos pectoraux est l'adduction. Amenez votre bras de l'extérieur vers l'intérieur. Si vous faisiez un développé couché, vous n'obtenez aucune adduction du tout. Il ne se contracte tout simplement pas de manière optimale et ne charge pas les muscles de la poitrine, " dit Vincent.

Poursuivant plus loin, il a révélé: "Lorsque vous faites un développé couché, vous allez souvent rester coincé au fond. C'est un point de blocage mécanique que vous pouvez percevoir comme une défaillance musculaire, mais ce n'est pas le cas."

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Les bodybuilders modernes intègrent souvent un large éventail d'exercices et de techniques d'entraînement pour cibler des groupes musculaires spécifiques et atteindre le physique souhaité. Néanmoins, le développé couché reste un exercice précieux pour la force du haut du corps et le développement de la poitrine à la fois en musculation et en fitness général.

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Pendant l'âge d'or de la musculation, qui est généralement considéré comme les années 1960 et 70, le développé couché a eu une importance significative dans les routines d'entraînement de nombreux culturistes. Les bodybuilders de l'âge d'or ont sculpté des physiques impressionnants qui sont encore vénérés aujourd'hui. Le développé couché est souvent utilisé pour mesurer la force des haltérophiles et des culturistes. Les vétérans de la musculation étaient célèbres pour soulever extrêmement lourd sur le banc. Arnold Schwarzenegger et Franco Columbu avaient un incroyable record de développé couché de 525 livres tandis que Dorian Yates avait l'habitude de peser 425 livres pour 8 répétitions.

Malgré cela, de nombreux bodybuilders récents ont déclaré qu'ils préféraient les entraînements avec haltères au développé couché, en raison des blessures liées au mouvement. 4X M. Olympia Jay Cutler est l'un des grands noms qui ont préféré ne pas être au banc.

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Que pensez-vous des opinions de Vincent sur le développé couché ? Faites le nous savoir dans les commentaires.

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Sarthak Khanna

97 articles

Édité par : Simar Singh Wadhwa

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